Garcínia
Nome científico: Garcinia cambogia
Origem: A Garcínia é uma planta originária do sudeste asiático, principalmente da Índia e da Indonésia. O fruto da planta, também conhecido como tamarindo-malabar, é amplamente utilizado na medicina tradicional e está associado à perda de peso e ao controle de apetite.
Benefícios:
Auxilia na perda de peso ao atuar como inibidor de apetite, reduzindo a fome e ajudando no controle do consumo calórico.
Ajuda a reduzir a produção de gordura no corpo ao inibir uma enzima chamada citrato liase, que é responsável pela conversão de carboidratos em gordura.
Contribui para o controle dos níveis de colesterol LDL (colesterol ruim), favorecendo a saúde cardiovascular.
Possui propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e proteger as células do corpo contra o envelhecimento precoce.
Promove a regulação dos níveis de açúcar no sangue, auxiliando no controle da glicemia, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
Propriedades:
Inibidor de apetite: Reduz a fome e a ingestão calórica, auxiliando no controle do peso.
Bloqueador de gordura: Impede a conversão de carboidratos em gordura, reduzindo o acúmulo de tecido adiposo.
Antioxidante: Protege o corpo contra os radicais livres, retardando o envelhecimento celular.
Cardioprotetora: Ajuda a regular os níveis de colesterol, promovendo a saúde cardiovascular.
Hipoglicemiante: Auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo picos glicêmicos.
Modo de uso:
Suplemento em cápsulas: A forma mais comum de consumo da Garcínia é em cápsulas, sendo recomendada uma dose de 500 mg a 1000 mg antes das refeições principais para ajudar no controle do apetite e na perda de peso.
Chá: A casca do fruto de Garcínia também pode ser usada para fazer chá. Ferva 1 colher de sopa da casca em 250 ml de água por 10 minutos. Coe e consuma antes das refeições para aproveitar seus benefícios digestivos e de controle de apetite.
Uso culinário: Em algumas regiões, o fruto é utilizado como tempero em curries e pratos indianos, agregando um sabor levemente ácido e trazendo benefícios digestivos.
Atenção: O uso de Garcínia deve ser moderado, especialmente por pessoas com diabetes ou que tomam medicamentos para controle de colesterol, pois pode interferir nos níveis de açúcar e lipídios no sangue. Gestantes e lactantes devem evitar o uso de Garcínia sem orientação médica.